co po trening

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo:68 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko:3,5g -węglowodany:3g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo tego troche, test, bold, deka, wins, tren 8. TRENING:4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:suche mieso przy obnizeniu bf 10. ODSTĘP [...]

no i po co wprowadzacie w błąd, że musi robić przerwe?, przecież nawet nie zdążył sie "rozruszać" a już będzie przerywał, ćwicz dalej tylko po ok. 8 tygodniach zmnienia się trening, chodź nie każdy taj robi i wcale na tym nie traci, zwiekszaj ciezary w miare mozliwosci i bedzie okay

Po 1-sze trzeba mieć co rzeźbić... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Tak:) nie mialem jak pisac bo pracy duzo mialem ale od dzisiaj zaczynam:) dzis po poludniu wkleje diete i trening, jutro rano dodam pomiary i od poniedzialku ruszam:) redukcja bedzie trwala do polowy lutego. Nie wiem tylko jakie suple i jak je dawkowac. O to co mam na stanie : -Storm + Schock Theraphy -białko Gaspari MyFusion -Universal Amino [...]

ok, wielkie thx, postaram sie zastosowac do tego co napisales, ale nie odpowiedziales mi na pytanie czy ten plan na klate jest dobrze rozpisany, nawet nie chodzi o trening dla mnie ale cwicze z paroma kolegami (rózny staz) i tez do konca nie wiedza jak z tym treningiem na klate. Jakbys mogl to wez powiedz mniej wiecej po ile powtorzen w seriach [...]

Sam trening ok. Ja co prawda robie giganty na przedramiona. Staraj sie robic 1 cwiczenie silowe tak max 12pow. Pozostale 20-30 do uczucia palenia. Po treningu rob zwis na drazku w celu rozciagniecia i wzmocnienia chwytu. ps. zakladaj tego typu pytania w pojedynczych pytaniach :-) Ok a po ile serii?? W pojedynczych pytaniach? Tzn? :p

@sebb12 Nie wiem czy ktoś tu z Pomorza bo ja z Kuj-Pom. Co to wgl ma być waga 72-80kg ? Jaja sobie robisz ?! wzrost to samo ! No ej totalny od******* Po 1 : To 10 wskazówek żywieniowych Po 2 : To zapraszam do przeczytania podwieszonych artykułów w dziale "Trening dla początkujących"

[...] z drugiej sprzyja "przepustowości" w układzie krwionośnym, co powinno teoretycznie poprawiać przepływ krwi. sama "pompa" to wzrost ciśnienia, no boostery raczej niewskazane. trening siłowy również reguluje ciśnienie, jednak osoby trenujące mają je z reguły lekko podwyższone ( większe serce np.) ja po treningu mam idealne. zdr.

Znalazłem trening na poprawienie technik ręcznych, od 10 minuty są pokazane ćwiczenia ciosu, co o tym myślicie? W dni wolne od siłowni ( na mase ) mógł bym to zrobić. A to w końcu tóż po treningu na mase na dany mięsień mogę zrobić te 6 serii na dynamike ? Nie zaszkodzi na mase ? Tutaj jest ten filmik: [...]

Radexx, nie rozumiem twojej bezsensownej wypowiedzi. Chlopak napisal ze ma diete i trening . Wiec po co ta wypowiedz z twojej strony ?

Bokser co ty wygadujesz chłopak w tak mlodym wieku dojrzewa tak intensywny trening napewno żle wpłynie na niego i rozwuj jego organizmu ."a robie 6 razy w tyg. a nawet czasami po 7 razy" twoja wypowiedz-dobra mozesz robic ale pewnie 4 treningi z tego to szachy albo warcaby .i pozatym uzupelnij profil zebym wiedzial z kim rozmawiam

[...] Plan A Przysiad tylni 3s ok. 10p Drążek nachwyt 3s max Dipsy 3s max Wyciskanie żołnierskie siedząc 3s 20+ p Łydki 3s 20+ powt. Jak długo nim trenować, żeby przejść na trening z większą intensywnością? około 2 tyg? A co z takimi partiami jak bicepsy, tricepsy, brzuch, kaptury, kark, przedramiona?? Mogę je gdzieś wrzucić do planu czy one są [...]

[...] to co dzisiaj zjadłem ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i ananas),i [...]

Hmm , Na wyskok robie trening Spudda webba, kurcze tylko ze niewiem ile biegac i jak ? biegi reakcyjne czy co ? zalezy mi na czasie i na kolanach tez , nie moge dopiero po 14 tygodniach efektow zobaczyc bo to troche za długo , pozdrawiam

[...] jakiś Twój chłopczyk na posyłki, ze mam Ci plan układać??? matką Teresą z kalkuty nie jestem i nad trędowatymi i tępymi się nie lituję więc radz sobie sam p.s. ostatnio wrzucałem trening na barki, plecy, klatkę po których robisz dużą siłę w 6 tygodni, na łapki na dniach też wrzuciłem planik very gut więc zapraszam do przeglądarki pozdrawiam

nie, guggli nigdy nie brałem. zawsze wycinałem się na clenie. a ma huang brałem pare razy i powiem szczerze że klepało nieziemsko. co do sidy słyszałem opinie ludzi którzy brali thyro i mówią że owszem troche pobudza ale przy starych spalaczach na ma huang to to jest pryszcz a jak chcecie ankiete to prosze bardzo: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: [...]

ale po co lepiej zrobić dwa razy w tygodniu pełny trening pozdro

Ze stawami trzeba uważać. Ale nieznaczy to by przerwać terning. W stawach między kośćmi masz "taki paskustwo" co się wyciera i wtedy boli jak niezdąży się zregenerować. Trening nie może być w twoim wieku zbyt ostry. Przejedź sobie po forum i znajdź cos dobrego dla siebie. Polecam treningi MICHAIL-a. Pozdrawiam.

[...] liczby powtorzen i tylko 3 razy w tygodniu wiec byl odpoczynek dla nog co do kolan to trzeba zwracacuwage na technike i na rozgrzewke. prawda jest ze to zazwyczaj 1 trening w zyciu mlodych zreszta u mnie tak bylo na poczatku nie chcialo mi sie masowac kolan po 5 min ale gdy poczulem bole to zawsze przed biegam masuje kolana po 5 min [...]

[...] spawaniem, chyba, że sam zespawam (choć wtedy BHP pracy przy tych spawanych przeze mnie stojaków może być wątpliwe ) A nóżki trenuje ostro, na granicy wytrzymałości ( co trening dodaje 2,5 kg, a co do dojścia do stojaków w kucku to się nie bój kiedyś nie mogłem wstać to łaziłem po całej siłce przez 5min i myślałem gdzie by tu jakoś bez [...]